Dacă dorești să faci parte din oamenii care intră într-un proces de
învățare pe tot parcursul vieții, unul din lucrurile de făcut neapărat
și mai ales cât mai curând este să-ți ascuți memoria și să fi selectiv
față de valul de informații care vin peste tine. După părerea mea
trebuie să vrei să memorezi și asta pentru că înțelegi că acest lucru
este în propriul tău avantaj.
- De ce?
-
Pentru că o memorie bună face ca aceea persoană să fie mai
încrezătoare în viață. Și pentru că eu înțeleg că memoria mea se
activează când am ”interes pentru viață și lucrurile (persoanele) din
jur”. și dacă nu mi-am dat încă seama de asta înseamnă că e de jale :)
- Adică memorezi ceea ce ți-e drag?
-
Memorezi mai repede ceea ce devine pentru tine de un interes real. Sau,
e nevoie să cunoaștem oameni noi și să ne apucam de noi activități!!!
-
Să nu ne mai gândim că memoria este bună doar atunci când
îndeplinindu-ne toate sarcinile zilnice putem s-o facem fără scăpări...
-
Și mai ales să nu dăm vina pe tot felul de factori externi oboseală,
depresie , diete și mai ales, mai ales spun pe ”bătrânețe” :) pentru că
acest lucru ține de antrenament de dorința și curiozitatea cu care ne
abordăm viața.
Se spune ca și memoria poate fi
"antrenata", astfel încât să stocheze mai multe informații, pentru un
interval mai lung de timp. Deși poate suna ușor prea tehnic, motivul
pentru care uneori nu ne amintim anumite lucruri este acela ca nu știm
cum să accesam acele date. Conexiunile care se fac în creierul nostru
și modul în care memoria funcționează pot fi îmbunătățite și mai ales
poate fi la îndemâna tuturor pentru că un creier activ funcționează mai
bine decât un creier nefolosit.
Ne folosim memoria "de lucru" atunci când facem mental o adunare sau un
alt tip de calcul. Oamenii de știință au studiat pentru cât timp
rămâne o informație în memoria de ”lucru” înainte de a interveni
uitarea. Ei bine, se pare ca amintire dispare în aproximativ 18
secunde.
Și dacă mă întrebați pe mine cum stau eu, cu treaba
asta? Răspunsul meu e că e simplu de spus și greu de făcut! Dar nu ține
de dorința de performanță ci de conștientizarea posibilității că merită
să încerci și că ai satisfacții când o faci. Varianta mea actuală
înseamnă exerciții fizice regulate. Nu multe, nu grele ci regulate.
Habar nu am câți hormoni eliberează asta și câte celule cenușii sau regenerat și
se vor mai regenera cu așa ceva dar știu că azi dimineață am simțit pentru
ele (exercițiile evident), aceea bucurie pe care o are un copil care după ce a învățat cum se face așa ceva se pregătește să traverse strada, singur, pentru prima dată.
Prietenii
mei apropiați au tot auzit gluma mea favorită despre sport așa că mi
se pare interesant să v-o spun, doar ca să mă ”plâng” un pic și să înțelegeți ce drum lung am
avut eu de străbătut față de ceilalți :))))) :
-
„După ce a văzut calitățile mele sportive, până și profesorul meu de
educație fizică, a fugit mâncând pământul, în altă parte pentru că și-a
dat seama că nu mai e nimic de făcut!!!” (Iar povestea este cu totul și
cu totul adevărată, pentru că am avut un profesor de sport de excepție
dar și extrem de inhibant pentru mine. Cum numele lui este Octavian
Bellu bănuiesc că nu mai e nevoie de alte comentarii).
Un
alt demers (al meu și de ce nu și posibil vouă) pentru îmbunătățirea
memoriei ar fi interpretarea muzicii: Pentru că dacă faci asta sau când o
vei face, vei intra într-o altfel de lume a sunetelor. Vei fi un tu mai
bogat, înmiit mai frumos și fără doar și poate mai plin de claritate.
Vei redescoperii liniștea și vuietul amestecat al lumi și îi vei da un
alt sens. Vei redescoperi cum să recompui și mai ales să descompui
fiecare foșnet. Vei intra într-o lume a armoniilor, mereu altele care ți
se deslușesc din ce în ce mai mult. Vei da valoare irepetabilului.
Deschizând lumea sunetelor e ca și cum în loc să privești tu spre cer
și spre univers, este el, universul care te privește pe tine. Imaginația
îți călătorește altfel iar emoțiile capătă noi sensuri. E ca și cum
până acum ai fi fost surd și dintr-o dată auzi o altă limbă, pe care ai
plăsmuit-o tu și îți este destinată ție. Când începi să asculți sunete
(poate ca mine, azi dimineață) ai senzația că deslușești vocea lumii și
asta te copleșește. Înțelegi din ce - inclusiv tu - faci parte. Și te
umpli mai mult și de măreție și de certitudini. Și când revii din
această incursiune nu mai vezi lumea ca pe un uragan întunecat și
vraiște pentru că știi că fiecare lucru își poate avea rădăcini în inima
ta și fiecare rădăcină poate fi un curcubeu sau un tril. Lumea ar putea
fi o grădină de flori de toate culorile plină de mii de păsărele. E greu de descris dar dacă
acest lucru vă atrage sau veți considera că vă este benefic, faceți și voi
simplu, exercițiu meu din această dimineață. Ascultați o melodie preferată,
oricare ar fi ea, închideți treptat ochii simțind ocrotirea caldă și
tainică a ceea ce e în jurul vostru și apoi imaginați-vă fiecare notă ca
fulgii de zăpadă ce vi se anină de gene, delicat. Cu siguranță pentru ziua de azi, timpul vă va căpăta alte semnificații :)
Și acum revenind la cele mai practice :)
Cele opt legi ale memoriei și alte secrete pentru îmbunătățirea memoriei
Cu mai mult sau mai puţin antrenament, în funcţie de capacităţile
fiecăruia, toţi oamenii îşi pot îmbunătăţi memoria. E nevoie să ştii
câteva trucuri simple şi să urmezi câţiva paşi asupra cărora s-au
aplecat specialişti şi neurologi din întreaga lume. Aşadar, pe lângă
bagajul genetic cu care am fost înzestraţi, memoria poate fi
îmbunătăţită şi pe parcursul vieţii. Există câteva aşa-zise legi ale
memoriei ce stau la baza dezvoltării capacităţii de memorare. Acestea
au fost descrise şi aprofundate de către scriitorul Rocco Oppedisano în
cartea „A Guide To Memory Increase”.
1. Înţelegerea (legea înţelegerii) este cel mai
simplu, dar şi cel mai important aspect. Scriitorul german, Georg
Lichtenberg spunea că oamenii abia îşi amintesc ce au citit, deoarece
nu se „chinuie” să înţeleagă. Cu cât depui un efort mai mare de a vedea
lucrurile mai în detaliu, de a te gândi la ceea ce ai citit, cu atât
îţi vor rămâne în memorie mai mult timp.
2. Interesul (legea interesului) pentru informaţie
este de asemenea una din legile esenţiale ale memoriei. Anatole France
spunea că “pentru a putea înțelege lucrurile citite, e nevoie ca ele să
fie digerate cu poftă”. Astfel spus, dacă nu există un interes real
pentru ceea ce vezi, citeşti sau cunoşti, cu siguranţă, datele nu vor
rămâne stocate în creier pentru mult timp.
3. Cunoştinţele anterioare au şi ele un rol extrem
de important în dezvoltarea memoriei. Pe lângă faptul că te ajută să
faci anumite conexiuni şi astfel să-ţi aminteşti toate aspectele
acumulate cu ceva timp în urmă, ele ajută şi la reţinerea aspectelor
noi, care au legătură cu cele vechi.
4. Pregătirea pentru memorare este o etapă
fundamentală în procesul memorării. Cititorul îşi stabileşte de la
început datele pe care vrea să le rețină după ce a parcurs un text.
Intenția este la fel de importantă şi pentru durata de memorare. Când
cineva îşi propune țină minte un lucru pentru un timp îndelungat, va
reuşi, şi cu siguranţă o va face mai bine decât cineva care şi-a propus
să stocheze informaţia pentru o scurtă perioadă de timp.
5. Asocierea informaţiilor este o lege nescrisă
demnă de reținut, susţin specialiştii. Aceasta a fost formulată în
secolul al IV-lea, de către Aristotel şi are la bază conceptul conform
căruia oamenii memorează mai repede lucruri dacă le asociază cu ceva
deja familiar lor. Astfel, dacă te-ai aflat într-o anume cameră când ai
citit un anumit pasaj, la revederea camerei, probabilitatea ca tu
să-ţi aminteşti pasajul citit este de 99%.
6. Legea secvenţelor stă şi ea la baza unei
capacităţi mai bune de memorare. Spre exemplu, tuturor ne este mai uşor
să spunem alfabetul în ordinea obişnuită. În primul rând pentru că aşa
l-am memorat şi s-a întipărit în mintea noastră. Însă dacă vei vrea
să-l reproduci invers, va fi un exerciţiu destul de greu, deoarece
conceptele se evocă unul pe celălalt în ordinea învăţată.
7. Legea impresiei puternice. Prima impresie a ceea
ce ai văzut sau citit produce un impact major asupra memoriei. Cu cât
prima impresie este mai profundă, cu atât informaţia va fi memorată şi
stocată mai uşor.
8. Legea inhibiției. Orice memorare ulterioară o
diminuează pe cea anterioară. Cea mai bună cale de a uita ce ai memorat
recent este memorarea a ceva similar imediat după aceea. Iată de ce
este indicat în procesul de învăţare şcolară ca orele de psihologie să
nu se desfăşoare după cele de matematică, și nici cele de literatură
după cele de istorie.
Tehnici secrete pentru o memorie de “elefant”
Cu mult înainte ca ştiinţa să evolueze atât de mult şi să ne spună
cum şi ce trebuie să facem pentru a ne mări capacitatea de memorare,
grecii au descoperit câteva secrete ale învăţării rapide. Şi pentru că
au fost atât de acaparaţi de memorare şi învăţare, ei au avut inclusiv o
zeiţă a memoriei numită Mnemosyne. Cei care deţineau secretul unei
super-memorii erau consideraţi puternici şi respectaţi în antichitate.
Senatorii greci sau romani practicau constant exerciţiile de
înregistrare a informațiilor cu scopul de a-şi impresiona adversarii
politici şi de a se impune. Astfel, aceştia şi-au dat seama că la baza
memorării există două principii esenţiale: imaginaţia şi asociaţia. Pe
baza acestora, grecii au făcut şi câteva reguli pe care le-au urmat în
procesul de învăţare. Astfel, pentru a-ţi aminti cu exactitate
informaţiile trebuie să te foloseşti de câteva trucuri.
1. Culori. Cu cât foloseşti mai multe culori, şi
cu cât acestea sunt mai puternice, cu atât mai bine. Folosindu-te de
ele, îţi vei îmbunătăţi memoria cu un procentaj de 50%.
2. Imaginaţie. Imaginaţia este cheia succesului în
procesul de memorare. Cu cât îţi poţi crea mai multe imagini cu atât
mai bine îți vei aminti informațiile asociate cu ele. În plus, mai
există şi câteva secrete ale imaginaţiei. De exemplu:
•Imaginează-ţi obiecte mari pentru că astfel, creierul le poate memora mai bine.
•Imaginează-ţi lucruri absurde şi ridicule. Şi acestea vor fi reţinute mai uşor.
3. Ritm. Dacă imaginile mentale vor fi însoţite de ritm ele vor fi stocate mai profund în memorie.
4. Mişcare. Pe cât posibil, fă ca imaginea mentală să se afle în mişcare.
5. Simţuri. Fie că le atribui miros, gust sau
atingere, informațiile ţi se vor întipări mai bine în minte dacă le vei
corela cu câte un simţ. De exemplu: dacă trebuie să-ţi aminteşti să
cumperi o banană, imaginează-ţi cum miroase sau ce gust are.
6. Ordine şi secvenţe. Imaginaţia de una singură nu
este de ajuns pentru memorie. Ea are nevoie de ordine şi secvenţe.
Aşadar, structurează informaţiile într-o anumită ordine şi respectă
anumite secvenţe. Le vei memora mult mai uşor şi ţi le vei aminti
foarte repede.
7. Numere. Ele sunt folositoare mai ales atunci când apelezi la secvenţe şi la ordine.
8. Dimensiune. Vei reuşi să memorezi mai repede şi mai bine lucrurile, dacă ţi le imaginezi în varianta 3D.
Secrete simple și foarte eficiente pentru îmbunătățirea memoriei
1. Joacă-te scrabble, şah, bridge sau cărţi.
2. Învaţă cuvinte noi, sensul unor neologisme, o limbă străină sau memorează numere de telefon.
3. Dormi! Pentru creier e foarte importantă odihna.
În timpul somnului se stochează informaţiile colectate ziua. Aşadar,
pierderea nopţilor este egală cu pierderea multor informaţii.
4. Mănâncă sănătos! O dietă echilibrată înseamnă un creier sănătos.
5. Citeşte, iar mai apoi reprodu cuiva apropiat ceea ce ai citit. Fă acest exerciţiu ori de câte ori ai ocazia.
sursa: http://www.e-dimineata.ro/cele-opt-legi-ale-memoriei-si-alte-secrete-pentru-imbunatatirea-memoriei/
http://www.sfatulmedicului.ro/Boala-Alzheimer-si-alte-boli-degenerative/cum-sa-scapam-de-problemele-de-memorie_361
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu