luni, 23 februarie 2015
Semne de dezgheț
Mă uit cu atenție
la câți bulgări otrăviți,
o iau de-a dura prin noi
peste fiorii,
unei lumi pe care nu merită s-o pierd.
Iarna din mine se vede-n pârtii adânci.
Cuibul cu teamă
îmi mai crește un pic
căci din izvoarele ăstei noi primăveri
nici eu,
nu știu scoate prea multe.
Normalități zic,
căci îmi pârâie ghețarii
se dezintegrează
și-mi picură cerul, pe mine
cu semne de proaspăt.
Doar să nu uit efortul de a iubi
cu dulceața lui,
cu setea de-a o face,
cu gustul arsurii dorului până la os
și mai ales cu zborul,
a câte unui albatros
anunțând țărmuri-ndelung căutate.
.
.
duminică, 22 februarie 2015
Pentru mari și mici despre foloasele creierului activ în fața unuia nefolosit: memorare
Dacă dorești să faci parte din oamenii care intră într-un proces de
învățare pe tot parcursul vieții, unul din lucrurile de făcut neapărat
și mai ales cât mai curând este să-ți ascuți memoria și să fi selectiv
față de valul de informații care vin peste tine. După părerea mea
trebuie să vrei să memorezi și asta pentru că înțelegi că acest lucru
este în propriul tău avantaj.
- De ce?
- Pentru că o memorie bună face ca aceea persoană să fie mai încrezătoare în viață. Și pentru că eu înțeleg că memoria mea se activează când am ”interes pentru viață și lucrurile (persoanele) din jur”. și dacă nu mi-am dat încă seama de asta înseamnă că e de jale :)
- Adică memorezi ceea ce ți-e drag?
- Memorezi mai repede ceea ce devine pentru tine de un interes real. Sau, e nevoie să cunoaștem oameni noi și să ne apucam de noi activități!!!
- Să nu ne mai gândim că memoria este bună doar atunci când îndeplinindu-ne toate sarcinile zilnice putem s-o facem fără scăpări...
- Și mai ales să nu dăm vina pe tot felul de factori externi oboseală, depresie , diete și mai ales, mai ales spun pe ”bătrânețe” :) pentru că acest lucru ține de antrenament de dorința și curiozitatea cu care ne abordăm viața.
Se spune ca și memoria poate fi "antrenata", astfel încât să stocheze mai multe informații, pentru un interval mai lung de timp. Deși poate suna ușor prea tehnic, motivul pentru care uneori nu ne amintim anumite lucruri este acela ca nu știm cum să accesam acele date. Conexiunile care se fac în creierul nostru și modul în care memoria funcționează pot fi îmbunătățite și mai ales poate fi la îndemâna tuturor pentru că un creier activ funcționează mai bine decât un creier nefolosit.
Ne folosim memoria "de lucru" atunci când facem mental o adunare sau un alt tip de calcul. Oamenii de știință au studiat pentru cât timp rămâne o informație în memoria de ”lucru” înainte de a interveni uitarea. Ei bine, se pare ca amintire dispare în aproximativ 18 secunde.
Și dacă mă întrebați pe mine cum stau eu, cu treaba asta? Răspunsul meu e că e simplu de spus și greu de făcut! Dar nu ține de dorința de performanță ci de conștientizarea posibilității că merită să încerci și că ai satisfacții când o faci. Varianta mea actuală înseamnă exerciții fizice regulate. Nu multe, nu grele ci regulate. Habar nu am câți hormoni eliberează asta și câte celule cenușii sau regenerat și se vor mai regenera cu așa ceva dar știu că azi dimineață am simțit pentru ele (exercițiile evident), aceea bucurie pe care o are un copil care după ce a învățat cum se face așa ceva se pregătește să traverse strada, singur, pentru prima dată.
Prietenii mei apropiați au tot auzit gluma mea favorită despre sport așa că mi se pare interesant să v-o spun, doar ca să mă ”plâng” un pic și să înțelegeți ce drum lung am avut eu de străbătut față de ceilalți :))))) :
- „După ce a văzut calitățile mele sportive, până și profesorul meu de educație fizică, a fugit mâncând pământul, în altă parte pentru că și-a dat seama că nu mai e nimic de făcut!!!” (Iar povestea este cu totul și cu totul adevărată, pentru că am avut un profesor de sport de excepție dar și extrem de inhibant pentru mine. Cum numele lui este Octavian Bellu bănuiesc că nu mai e nevoie de alte comentarii).
Un alt demers (al meu și de ce nu și posibil vouă) pentru îmbunătățirea memoriei ar fi interpretarea muzicii: Pentru că dacă faci asta sau când o vei face, vei intra într-o altfel de lume a sunetelor. Vei fi un tu mai bogat, înmiit mai frumos și fără doar și poate mai plin de claritate. Vei redescoperii liniștea și vuietul amestecat al lumi și îi vei da un alt sens. Vei redescoperi cum să recompui și mai ales să descompui fiecare foșnet. Vei intra într-o lume a armoniilor, mereu altele care ți se deslușesc din ce în ce mai mult. Vei da valoare irepetabilului. Deschizând lumea sunetelor e ca și cum în loc să privești tu spre cer și spre univers, este el, universul care te privește pe tine. Imaginația îți călătorește altfel iar emoțiile capătă noi sensuri. E ca și cum până acum ai fi fost surd și dintr-o dată auzi o altă limbă, pe care ai plăsmuit-o tu și îți este destinată ție. Când începi să asculți sunete (poate ca mine, azi dimineață) ai senzația că deslușești vocea lumii și asta te copleșește. Înțelegi din ce - inclusiv tu - faci parte. Și te umpli mai mult și de măreție și de certitudini. Și când revii din această incursiune nu mai vezi lumea ca pe un uragan întunecat și vraiște pentru că știi că fiecare lucru își poate avea rădăcini în inima ta și fiecare rădăcină poate fi un curcubeu sau un tril. Lumea ar putea fi o grădină de flori de toate culorile plină de mii de păsărele. E greu de descris dar dacă acest lucru vă atrage sau veți considera că vă este benefic, faceți și voi simplu, exercițiu meu din această dimineață. Ascultați o melodie preferată, oricare ar fi ea, închideți treptat ochii simțind ocrotirea caldă și tainică a ceea ce e în jurul vostru și apoi imaginați-vă fiecare notă ca fulgii de zăpadă ce vi se anină de gene, delicat. Cu siguranță pentru ziua de azi, timpul vă va căpăta alte semnificații :)
Și acum revenind la cele mai practice :)
Cele opt legi ale memoriei și alte secrete pentru îmbunătățirea memoriei
Cu mai mult sau mai puţin antrenament, în funcţie de capacităţile fiecăruia, toţi oamenii îşi pot îmbunătăţi memoria. E nevoie să ştii câteva trucuri simple şi să urmezi câţiva paşi asupra cărora s-au aplecat specialişti şi neurologi din întreaga lume. Aşadar, pe lângă bagajul genetic cu care am fost înzestraţi, memoria poate fi îmbunătăţită şi pe parcursul vieţii. Există câteva aşa-zise legi ale memoriei ce stau la baza dezvoltării capacităţii de memorare. Acestea au fost descrise şi aprofundate de către scriitorul Rocco Oppedisano în cartea „A Guide To Memory Increase”.
1. Înţelegerea (legea înţelegerii) este cel mai simplu, dar şi cel mai important aspect. Scriitorul german, Georg Lichtenberg spunea că oamenii abia îşi amintesc ce au citit, deoarece nu se „chinuie” să înţeleagă. Cu cât depui un efort mai mare de a vedea lucrurile mai în detaliu, de a te gândi la ceea ce ai citit, cu atât îţi vor rămâne în memorie mai mult timp.
2. Interesul (legea interesului) pentru informaţie este de asemenea una din legile esenţiale ale memoriei. Anatole France spunea că “pentru a putea înțelege lucrurile citite, e nevoie ca ele să fie digerate cu poftă”. Astfel spus, dacă nu există un interes real pentru ceea ce vezi, citeşti sau cunoşti, cu siguranţă, datele nu vor rămâne stocate în creier pentru mult timp.
3. Cunoştinţele anterioare au şi ele un rol extrem de important în dezvoltarea memoriei. Pe lângă faptul că te ajută să faci anumite conexiuni şi astfel să-ţi aminteşti toate aspectele acumulate cu ceva timp în urmă, ele ajută şi la reţinerea aspectelor noi, care au legătură cu cele vechi.
4. Pregătirea pentru memorare este o etapă fundamentală în procesul memorării. Cititorul îşi stabileşte de la început datele pe care vrea să le rețină după ce a parcurs un text. Intenția este la fel de importantă şi pentru durata de memorare. Când cineva îşi propune țină minte un lucru pentru un timp îndelungat, va reuşi, şi cu siguranţă o va face mai bine decât cineva care şi-a propus să stocheze informaţia pentru o scurtă perioadă de timp.
5. Asocierea informaţiilor este o lege nescrisă demnă de reținut, susţin specialiştii. Aceasta a fost formulată în secolul al IV-lea, de către Aristotel şi are la bază conceptul conform căruia oamenii memorează mai repede lucruri dacă le asociază cu ceva deja familiar lor. Astfel, dacă te-ai aflat într-o anume cameră când ai citit un anumit pasaj, la revederea camerei, probabilitatea ca tu să-ţi aminteşti pasajul citit este de 99%.
6. Legea secvenţelor stă şi ea la baza unei capacităţi mai bune de memorare. Spre exemplu, tuturor ne este mai uşor să spunem alfabetul în ordinea obişnuită. În primul rând pentru că aşa l-am memorat şi s-a întipărit în mintea noastră. Însă dacă vei vrea să-l reproduci invers, va fi un exerciţiu destul de greu, deoarece conceptele se evocă unul pe celălalt în ordinea învăţată.
7. Legea impresiei puternice. Prima impresie a ceea ce ai văzut sau citit produce un impact major asupra memoriei. Cu cât prima impresie este mai profundă, cu atât informaţia va fi memorată şi stocată mai uşor.
8. Legea inhibiției. Orice memorare ulterioară o diminuează pe cea anterioară. Cea mai bună cale de a uita ce ai memorat recent este memorarea a ceva similar imediat după aceea. Iată de ce este indicat în procesul de învăţare şcolară ca orele de psihologie să nu se desfăşoare după cele de matematică, și nici cele de literatură după cele de istorie.
Tehnici secrete pentru o memorie de “elefant”
Cu mult înainte ca ştiinţa să evolueze atât de mult şi să ne spună cum şi ce trebuie să facem pentru a ne mări capacitatea de memorare, grecii au descoperit câteva secrete ale învăţării rapide. Şi pentru că au fost atât de acaparaţi de memorare şi învăţare, ei au avut inclusiv o zeiţă a memoriei numită Mnemosyne. Cei care deţineau secretul unei super-memorii erau consideraţi puternici şi respectaţi în antichitate. Senatorii greci sau romani practicau constant exerciţiile de înregistrare a informațiilor cu scopul de a-şi impresiona adversarii politici şi de a se impune. Astfel, aceştia şi-au dat seama că la baza memorării există două principii esenţiale: imaginaţia şi asociaţia. Pe baza acestora, grecii au făcut şi câteva reguli pe care le-au urmat în procesul de învăţare. Astfel, pentru a-ţi aminti cu exactitate informaţiile trebuie să te foloseşti de câteva trucuri.
1. Culori. Cu cât foloseşti mai multe culori, şi cu cât acestea sunt mai puternice, cu atât mai bine. Folosindu-te de ele, îţi vei îmbunătăţi memoria cu un procentaj de 50%.
2. Imaginaţie. Imaginaţia este cheia succesului în procesul de memorare. Cu cât îţi poţi crea mai multe imagini cu atât mai bine îți vei aminti informațiile asociate cu ele. În plus, mai există şi câteva secrete ale imaginaţiei. De exemplu:
•Imaginează-ţi obiecte mari pentru că astfel, creierul le poate memora mai bine.
•Imaginează-ţi lucruri absurde şi ridicule. Şi acestea vor fi reţinute mai uşor.
3. Ritm. Dacă imaginile mentale vor fi însoţite de ritm ele vor fi stocate mai profund în memorie.
4. Mişcare. Pe cât posibil, fă ca imaginea mentală să se afle în mişcare.
5. Simţuri. Fie că le atribui miros, gust sau atingere, informațiile ţi se vor întipări mai bine în minte dacă le vei corela cu câte un simţ. De exemplu: dacă trebuie să-ţi aminteşti să cumperi o banană, imaginează-ţi cum miroase sau ce gust are.
6. Ordine şi secvenţe. Imaginaţia de una singură nu este de ajuns pentru memorie. Ea are nevoie de ordine şi secvenţe. Aşadar, structurează informaţiile într-o anumită ordine şi respectă anumite secvenţe. Le vei memora mult mai uşor şi ţi le vei aminti foarte repede.
7. Numere. Ele sunt folositoare mai ales atunci când apelezi la secvenţe şi la ordine.
8. Dimensiune. Vei reuşi să memorezi mai repede şi mai bine lucrurile, dacă ţi le imaginezi în varianta 3D.
Secrete simple și foarte eficiente pentru îmbunătățirea memoriei
1. Joacă-te scrabble, şah, bridge sau cărţi.
2. Învaţă cuvinte noi, sensul unor neologisme, o limbă străină sau memorează numere de telefon.
3. Dormi! Pentru creier e foarte importantă odihna. În timpul somnului se stochează informaţiile colectate ziua. Aşadar, pierderea nopţilor este egală cu pierderea multor informaţii.
4. Mănâncă sănătos! O dietă echilibrată înseamnă un creier sănătos.
5. Citeşte, iar mai apoi reprodu cuiva apropiat ceea ce ai citit. Fă acest exerciţiu ori de câte ori ai ocazia.
sursa: http://www.e-dimineata.ro/cele-opt-legi-ale-memoriei-si-alte-secrete-pentru-imbunatatirea-memoriei/
http://www.sfatulmedicului.ro/Boala-Alzheimer-si-alte-boli-degenerative/cum-sa-scapam-de-problemele-de-memorie_361
- De ce?
- Pentru că o memorie bună face ca aceea persoană să fie mai încrezătoare în viață. Și pentru că eu înțeleg că memoria mea se activează când am ”interes pentru viață și lucrurile (persoanele) din jur”. și dacă nu mi-am dat încă seama de asta înseamnă că e de jale :)
- Adică memorezi ceea ce ți-e drag?
- Memorezi mai repede ceea ce devine pentru tine de un interes real. Sau, e nevoie să cunoaștem oameni noi și să ne apucam de noi activități!!!
- Să nu ne mai gândim că memoria este bună doar atunci când îndeplinindu-ne toate sarcinile zilnice putem s-o facem fără scăpări...
- Și mai ales să nu dăm vina pe tot felul de factori externi oboseală, depresie , diete și mai ales, mai ales spun pe ”bătrânețe” :) pentru că acest lucru ține de antrenament de dorința și curiozitatea cu care ne abordăm viața.
Se spune ca și memoria poate fi "antrenata", astfel încât să stocheze mai multe informații, pentru un interval mai lung de timp. Deși poate suna ușor prea tehnic, motivul pentru care uneori nu ne amintim anumite lucruri este acela ca nu știm cum să accesam acele date. Conexiunile care se fac în creierul nostru și modul în care memoria funcționează pot fi îmbunătățite și mai ales poate fi la îndemâna tuturor pentru că un creier activ funcționează mai bine decât un creier nefolosit.
Ne folosim memoria "de lucru" atunci când facem mental o adunare sau un alt tip de calcul. Oamenii de știință au studiat pentru cât timp rămâne o informație în memoria de ”lucru” înainte de a interveni uitarea. Ei bine, se pare ca amintire dispare în aproximativ 18 secunde.
Și dacă mă întrebați pe mine cum stau eu, cu treaba asta? Răspunsul meu e că e simplu de spus și greu de făcut! Dar nu ține de dorința de performanță ci de conștientizarea posibilității că merită să încerci și că ai satisfacții când o faci. Varianta mea actuală înseamnă exerciții fizice regulate. Nu multe, nu grele ci regulate. Habar nu am câți hormoni eliberează asta și câte celule cenușii sau regenerat și se vor mai regenera cu așa ceva dar știu că azi dimineață am simțit pentru ele (exercițiile evident), aceea bucurie pe care o are un copil care după ce a învățat cum se face așa ceva se pregătește să traverse strada, singur, pentru prima dată.
Prietenii mei apropiați au tot auzit gluma mea favorită despre sport așa că mi se pare interesant să v-o spun, doar ca să mă ”plâng” un pic și să înțelegeți ce drum lung am avut eu de străbătut față de ceilalți :))))) :
- „După ce a văzut calitățile mele sportive, până și profesorul meu de educație fizică, a fugit mâncând pământul, în altă parte pentru că și-a dat seama că nu mai e nimic de făcut!!!” (Iar povestea este cu totul și cu totul adevărată, pentru că am avut un profesor de sport de excepție dar și extrem de inhibant pentru mine. Cum numele lui este Octavian Bellu bănuiesc că nu mai e nevoie de alte comentarii).
Un alt demers (al meu și de ce nu și posibil vouă) pentru îmbunătățirea memoriei ar fi interpretarea muzicii: Pentru că dacă faci asta sau când o vei face, vei intra într-o altfel de lume a sunetelor. Vei fi un tu mai bogat, înmiit mai frumos și fără doar și poate mai plin de claritate. Vei redescoperii liniștea și vuietul amestecat al lumi și îi vei da un alt sens. Vei redescoperi cum să recompui și mai ales să descompui fiecare foșnet. Vei intra într-o lume a armoniilor, mereu altele care ți se deslușesc din ce în ce mai mult. Vei da valoare irepetabilului. Deschizând lumea sunetelor e ca și cum în loc să privești tu spre cer și spre univers, este el, universul care te privește pe tine. Imaginația îți călătorește altfel iar emoțiile capătă noi sensuri. E ca și cum până acum ai fi fost surd și dintr-o dată auzi o altă limbă, pe care ai plăsmuit-o tu și îți este destinată ție. Când începi să asculți sunete (poate ca mine, azi dimineață) ai senzația că deslușești vocea lumii și asta te copleșește. Înțelegi din ce - inclusiv tu - faci parte. Și te umpli mai mult și de măreție și de certitudini. Și când revii din această incursiune nu mai vezi lumea ca pe un uragan întunecat și vraiște pentru că știi că fiecare lucru își poate avea rădăcini în inima ta și fiecare rădăcină poate fi un curcubeu sau un tril. Lumea ar putea fi o grădină de flori de toate culorile plină de mii de păsărele. E greu de descris dar dacă acest lucru vă atrage sau veți considera că vă este benefic, faceți și voi simplu, exercițiu meu din această dimineață. Ascultați o melodie preferată, oricare ar fi ea, închideți treptat ochii simțind ocrotirea caldă și tainică a ceea ce e în jurul vostru și apoi imaginați-vă fiecare notă ca fulgii de zăpadă ce vi se anină de gene, delicat. Cu siguranță pentru ziua de azi, timpul vă va căpăta alte semnificații :)
Și acum revenind la cele mai practice :)
Cele opt legi ale memoriei și alte secrete pentru îmbunătățirea memoriei
Cu mai mult sau mai puţin antrenament, în funcţie de capacităţile fiecăruia, toţi oamenii îşi pot îmbunătăţi memoria. E nevoie să ştii câteva trucuri simple şi să urmezi câţiva paşi asupra cărora s-au aplecat specialişti şi neurologi din întreaga lume. Aşadar, pe lângă bagajul genetic cu care am fost înzestraţi, memoria poate fi îmbunătăţită şi pe parcursul vieţii. Există câteva aşa-zise legi ale memoriei ce stau la baza dezvoltării capacităţii de memorare. Acestea au fost descrise şi aprofundate de către scriitorul Rocco Oppedisano în cartea „A Guide To Memory Increase”.
1. Înţelegerea (legea înţelegerii) este cel mai simplu, dar şi cel mai important aspect. Scriitorul german, Georg Lichtenberg spunea că oamenii abia îşi amintesc ce au citit, deoarece nu se „chinuie” să înţeleagă. Cu cât depui un efort mai mare de a vedea lucrurile mai în detaliu, de a te gândi la ceea ce ai citit, cu atât îţi vor rămâne în memorie mai mult timp.
2. Interesul (legea interesului) pentru informaţie este de asemenea una din legile esenţiale ale memoriei. Anatole France spunea că “pentru a putea înțelege lucrurile citite, e nevoie ca ele să fie digerate cu poftă”. Astfel spus, dacă nu există un interes real pentru ceea ce vezi, citeşti sau cunoşti, cu siguranţă, datele nu vor rămâne stocate în creier pentru mult timp.
3. Cunoştinţele anterioare au şi ele un rol extrem de important în dezvoltarea memoriei. Pe lângă faptul că te ajută să faci anumite conexiuni şi astfel să-ţi aminteşti toate aspectele acumulate cu ceva timp în urmă, ele ajută şi la reţinerea aspectelor noi, care au legătură cu cele vechi.
4. Pregătirea pentru memorare este o etapă fundamentală în procesul memorării. Cititorul îşi stabileşte de la început datele pe care vrea să le rețină după ce a parcurs un text. Intenția este la fel de importantă şi pentru durata de memorare. Când cineva îşi propune țină minte un lucru pentru un timp îndelungat, va reuşi, şi cu siguranţă o va face mai bine decât cineva care şi-a propus să stocheze informaţia pentru o scurtă perioadă de timp.
5. Asocierea informaţiilor este o lege nescrisă demnă de reținut, susţin specialiştii. Aceasta a fost formulată în secolul al IV-lea, de către Aristotel şi are la bază conceptul conform căruia oamenii memorează mai repede lucruri dacă le asociază cu ceva deja familiar lor. Astfel, dacă te-ai aflat într-o anume cameră când ai citit un anumit pasaj, la revederea camerei, probabilitatea ca tu să-ţi aminteşti pasajul citit este de 99%.
6. Legea secvenţelor stă şi ea la baza unei capacităţi mai bune de memorare. Spre exemplu, tuturor ne este mai uşor să spunem alfabetul în ordinea obişnuită. În primul rând pentru că aşa l-am memorat şi s-a întipărit în mintea noastră. Însă dacă vei vrea să-l reproduci invers, va fi un exerciţiu destul de greu, deoarece conceptele se evocă unul pe celălalt în ordinea învăţată.
7. Legea impresiei puternice. Prima impresie a ceea ce ai văzut sau citit produce un impact major asupra memoriei. Cu cât prima impresie este mai profundă, cu atât informaţia va fi memorată şi stocată mai uşor.
8. Legea inhibiției. Orice memorare ulterioară o diminuează pe cea anterioară. Cea mai bună cale de a uita ce ai memorat recent este memorarea a ceva similar imediat după aceea. Iată de ce este indicat în procesul de învăţare şcolară ca orele de psihologie să nu se desfăşoare după cele de matematică, și nici cele de literatură după cele de istorie.
Tehnici secrete pentru o memorie de “elefant”
Cu mult înainte ca ştiinţa să evolueze atât de mult şi să ne spună cum şi ce trebuie să facem pentru a ne mări capacitatea de memorare, grecii au descoperit câteva secrete ale învăţării rapide. Şi pentru că au fost atât de acaparaţi de memorare şi învăţare, ei au avut inclusiv o zeiţă a memoriei numită Mnemosyne. Cei care deţineau secretul unei super-memorii erau consideraţi puternici şi respectaţi în antichitate. Senatorii greci sau romani practicau constant exerciţiile de înregistrare a informațiilor cu scopul de a-şi impresiona adversarii politici şi de a se impune. Astfel, aceştia şi-au dat seama că la baza memorării există două principii esenţiale: imaginaţia şi asociaţia. Pe baza acestora, grecii au făcut şi câteva reguli pe care le-au urmat în procesul de învăţare. Astfel, pentru a-ţi aminti cu exactitate informaţiile trebuie să te foloseşti de câteva trucuri.
1. Culori. Cu cât foloseşti mai multe culori, şi cu cât acestea sunt mai puternice, cu atât mai bine. Folosindu-te de ele, îţi vei îmbunătăţi memoria cu un procentaj de 50%.
2. Imaginaţie. Imaginaţia este cheia succesului în procesul de memorare. Cu cât îţi poţi crea mai multe imagini cu atât mai bine îți vei aminti informațiile asociate cu ele. În plus, mai există şi câteva secrete ale imaginaţiei. De exemplu:
•Imaginează-ţi obiecte mari pentru că astfel, creierul le poate memora mai bine.
•Imaginează-ţi lucruri absurde şi ridicule. Şi acestea vor fi reţinute mai uşor.
3. Ritm. Dacă imaginile mentale vor fi însoţite de ritm ele vor fi stocate mai profund în memorie.
4. Mişcare. Pe cât posibil, fă ca imaginea mentală să se afle în mişcare.
5. Simţuri. Fie că le atribui miros, gust sau atingere, informațiile ţi se vor întipări mai bine în minte dacă le vei corela cu câte un simţ. De exemplu: dacă trebuie să-ţi aminteşti să cumperi o banană, imaginează-ţi cum miroase sau ce gust are.
6. Ordine şi secvenţe. Imaginaţia de una singură nu este de ajuns pentru memorie. Ea are nevoie de ordine şi secvenţe. Aşadar, structurează informaţiile într-o anumită ordine şi respectă anumite secvenţe. Le vei memora mult mai uşor şi ţi le vei aminti foarte repede.
7. Numere. Ele sunt folositoare mai ales atunci când apelezi la secvenţe şi la ordine.
8. Dimensiune. Vei reuşi să memorezi mai repede şi mai bine lucrurile, dacă ţi le imaginezi în varianta 3D.
Secrete simple și foarte eficiente pentru îmbunătățirea memoriei
1. Joacă-te scrabble, şah, bridge sau cărţi.
2. Învaţă cuvinte noi, sensul unor neologisme, o limbă străină sau memorează numere de telefon.
3. Dormi! Pentru creier e foarte importantă odihna. În timpul somnului se stochează informaţiile colectate ziua. Aşadar, pierderea nopţilor este egală cu pierderea multor informaţii.
4. Mănâncă sănătos! O dietă echilibrată înseamnă un creier sănătos.
5. Citeşte, iar mai apoi reprodu cuiva apropiat ceea ce ai citit. Fă acest exerciţiu ori de câte ori ai ocazia.
sursa: http://www.e-dimineata.ro/cele-opt-legi-ale-memoriei-si-alte-secrete-pentru-imbunatatirea-memoriei/
http://www.sfatulmedicului.ro/Boala-Alzheimer-si-alte-boli-degenerative/cum-sa-scapam-de-problemele-de-memorie_361
duminică, 15 februarie 2015
Răscruci
- Ce vrei? Nu vrei manipulare dar ai tendința firească să fi mai convingător, chiar agresiv argumentativ?
- Ce știi? Știi ce înseamnă agoniseala și că mlaștina stătută e imediat după colț dar ți se pare greu efortul de a ieși din tine, altora?
- Ce poți? Poți experimenta beția puterii dar nu-ncerci arsura dorului până la os, cea care-ți dă puterea ce mișcă toate lucrurile?
sâmbătă, 14 februarie 2015
Sevă (V)
”O fiu al spiritului! ... Din lutul iubirii te-am modelat cum de te ocupi cu altcineva? Întoarce-ți privirea către tine însuți ....” ("Cuvinte Tainice" - Baha'u'llah)
Viața mă-ncearcă nu pentru a mă distruge
ci pentru a mă ajusta,
pentru a mă distinge
ca să-nvâț, că nu-i ceva de pus la vitrină
și că ea, trebuie neapărat să mă consume
pentru a simți profund
pentru a asculta toate poveștile
fără să-mi mutilez amintirile,
pentru candoarea miilor de ”da„-uri,
pentru lucrurile noi, cu fiecare senzație de izvoare
pentru euforia pașilor lui ”a da ce am mai bun”,
pururea redescoperiți.
Nu mă mai prețuiesc după elementele componente
după liste,
după intensele antrenamente,
ci după cât de sătul sunt în deplinătate
după foșnetul sentimentelor,
ori mai simplu,
după lutul iubirii
adică după puterea-mi,
care mișcă toate lucrurile.
.
Sunt aici pentru cuvintele mele
E o zi rătăcită,
în toată aglomerația de povești din mine
un fel de eternități fără atingeri;
poate e un ansamblu sorcovă
dar e plin de sentimente de dăruit,
care fac să-ți arăți mugurii, nu să-ți pice frunzele ...
Sunt aici,
pentru cuvintele mele,
ție haine sonore!
... alcătuite din relații fluide de împletire
nu din manipulări parșiv conștiente
venite din plăcerea controlului.
Sunt aici, știu
pentru că mă voi lăsa descoperit,
știu că vei spune că nu este o luptă corectă
dar eu o prefer fără paveze
doar cu forța vulnerabilității mele
...mă voi lăsa descoperit,
ca pe un nou continent,
mă voi lăsa descoperit
cu singurul și simplu efort
dând ce e mai bun în mine
și doar atât;
și nu pentru că sunt antrenată să câștig
și nu pentru beția puterii.
Sunt aici, pentru că în lumea asta largă
e destul loc și pentru d'alde ca mine.
Sunt aici pentru că cuvintele mele,
vă sunt haine sonore
un pic demodate (credeți voi) ca să le mai purtați
dar,
ca și pelerinele vrăjitorilor
pline de seducătoare focuri de artificii.
.
în toată aglomerația de povești din mine
un fel de eternități fără atingeri;
poate e un ansamblu sorcovă
dar e plin de sentimente de dăruit,
care fac să-ți arăți mugurii, nu să-ți pice frunzele ...
Sunt aici,
pentru cuvintele mele,
ție haine sonore!
... alcătuite din relații fluide de împletire
nu din manipulări parșiv conștiente
venite din plăcerea controlului.
Sunt aici, știu
pentru că mă voi lăsa descoperit,
știu că vei spune că nu este o luptă corectă
dar eu o prefer fără paveze
doar cu forța vulnerabilității mele
...mă voi lăsa descoperit,
ca pe un nou continent,
mă voi lăsa descoperit
cu singurul și simplu efort
dând ce e mai bun în mine
și doar atât;
și nu pentru că sunt antrenată să câștig
și nu pentru beția puterii.
Sunt aici, pentru că în lumea asta largă
e destul loc și pentru d'alde ca mine.
Sunt aici pentru că cuvintele mele,
vă sunt haine sonore
un pic demodate (credeți voi) ca să le mai purtați
dar,
ca și pelerinele vrăjitorilor
pline de seducătoare focuri de artificii.
.
luni, 9 februarie 2015
A PUNE MARGINI
”Fiecare, vede ”nevăzutul” proporțional cu claritatea din inima lui.” (Rumi)
.
Zilele acestea, am întâlnit prea mulți oameni învățați să gândească prin restrângere. Dintre cei care nu știu ce vor și atunci fac o listă cu ceea ce cred ei că ar vrea sau care dă bine social și apoi elimină ... și elimină... Și vai de capu' lor dacă lista e incompletă, sărăcuță ...
Mă uit cu inima strânsă cum se aricesc, reticenți la ”ne mai văzutul”, la ”ne mai auzitul” la ”jocul de-a inventatul” la deschideri ca de evantai, ale diversității și ale unicității... O fi și tipar prost osificat nu zic nu, da' neică e o lene-n toate astea ...
- Și știu ce-o să întrebi? Și tu?
- Îhhhâm și io... :)
E TIMP DE FERTIL
I-o altă zi în care m-am jucat cu lebedele
pe lacul ce reflectă
umbra îmbătrânită a muntelui...
I-o altă noapte
când m-am forțat privind cerul
de a-mi umple plămânii
cu brizele nopții
părându-mi că mă umplu cu strălucire de stele...
I-o altă clipă când m-am locuit în întregime
fără zile rătăcite
întoarsă adânc
la mama gândurilor mele:
Potcoavele sentimentelor mele
se-aud cum îmi umblă
după soluri mănoase și darnice ...
E timp meu de fertil.
.
Abonați-vă la:
Postări (Atom)